Опытом жесткого перехода на десятичасовой сон делится создательница блога «Дракон старой гвардии». Ей удалось наладить режим и спать с девяти вечера до семи утра, но платить за здоровье пришлось отказом от кучи привычных дел. Блогер решила ложиться в девять вечера и спать до семи утра, но быстро столкнулась с жесткой реальностью.
В сети часто советуют выделять всего по пятнадцать минут в день на уход за лицом, медитацию, чтение или разговоры с близкими. Кажется, что это мелочь. Но если сложить все такие отрезки вместе, набегает несколько часов. Втиснуть их в обычные сутки без ущерба для отдыха просто невозможно.
Чтобы регулярно высыпаться, блогеру пришлось урезать кучу привычных дел. Время на учебу и чтение книг с ребенком сильно сократилось. Прослушивание аудиокниг и просмотр новостей пришлось вовсе поставить на паузу.
Общение с друзьями в мессенджерах почти сошло на нет, так как телефон выключается ровно в девять вечера. На сложную готовку и постоянную уборку в квартире просто забили. Даже на работе пришлось снизить планку и брать меньше проектов. Вывод простой: за полноценный сон всегда приходится платить отказом от других дел, и далеко не каждый может себе это позволить.
Что пишут книги:
Принципы физиологии сна, оценки его потребностей и гигиены сна подробно описаны в книге профессора, доктора медицинских наук Романа Бузунова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»
А еще мы рассказали о том, почему 80-летние дачники бодрее офисных работников: научное объяснение.
Фото: Magnific
