Как правильно загадывать желания

Психолог Токарева дала рецепт успешного исполнения в новом году данных самому себе обещаний

Руководитель «Центра психологической помощи на Фонтанке», клинический психолог Полина Токарева объяснила ФАН, как правильно загадывать желания и ставить перед собой новые цели на следующий год.

По мнению Токаревой, самое главное правило - «не нужно обещать себе невыполнимые вещи. Если из года в год вы загадываете желание похудеть и все безрезультатно, пообещайте себе хотя бы не растолстеть. Это вполне реальная и выполнимая цель». Как считает Токарева, человек должен себя любить и уважать, чтобы не комплексовать в случае неисполнения собственных обещаний.

Существует и чисто техническое решение, если «вы все равно даете себе какое-то обещание или установку, то напишите это на ярком листе бумаги, указав конкретные сроки и план действий». При этом необходимо «зафиксировать его как уже выполненное. Например: 27 сентября я счастливая, стройная и здоровая. Помимо этого, надо еще и сделать заставку на телефоне и часах в цвет этой яркой бумаги», чтобы каждый раз автоматически вспоминать о своем желании.

Не стоит зацикливаться на сугубо меркантильных несбыточных желаниях, «лучше давать установку на духовные вещи – «я люблю и любима», «я хорошо отношусь к окружающему миру», «я благодарна миру», «я научусь любить себя». Конечно поставить себе цель – поездка в отпуск на море можно».

Важно только понимать, что сегодня границы открыты, а завтра закрыты. Все очень быстро меняется и порой эти изменения от нас не зависят. В любом случае, как отметила Токарева, нельзя себя жестоко корить за невыполненное обещание, так как «самобичевание принесет лишь вред. Лучше подойти к этому вопросу с точки зрения получения нового опыта и умения принять ситуацию какой бы она ни была».

Медиагруппа «Патриот»