При повышенном уровне сахара в крови вечерний рацион требует особого внимания. После 50 лет обмен веществ замедляется, и даже безобидные продукты могут вызвать резкий скачок глюкозы к утру. О списке таких продуктов рассказал канал “Академия Вкуса”. Вот четверка главных провокаторов.
Картофель в любом виде источник чистого крахмала, который быстро превращается в глюкозу. Особенно опасен без белкового сопровождения и клетчатки. Белый хлеб и булочки тоже лучше убрать из вечернего меню. Даже один кусочек может существенно повлиять на утренние показатели сахара.
Кефир с хлебом создает нагрузку на поджелудочную железу. Кефир лучше пить, ничем не заедая. Сладкие фрукты (бананы, виноград, хурма) тоже лучше не есть на ужин. Лучше ужинать тушеными овощами, рыбой и курицей, и не есть углеводы после 18:00. Эти продукты не нужно полностью исключать из рациона, некоторые из них даже чем-то полезны для организма. Но на ужин отдайте предпочтение другой еде.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу- специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали 6 скрытых признаков, что ваши почки на грани сбоя
Фото: Freepik