В этой статье расскажу, какие продукты после 50 могут незаметно высасывать из вас силы, и что с этим делать. Без фанатизма и жёстких диет — только личный опыт и проверенные решения.
Почему привычное вдруг начинает вредить?
С возрастом организм не слабеет — он становится чувствительнее. Печень уже не так быстро нейтрализует всякую гадость, поджелудочная острее реагирует на сахар, а кишечник воротит нос от тяжёлой пищи. Особенно вечером.
То, что раньше прокатывало без последствий, теперь аукается: тяжесть после еды, утренние отёки, беспричинная усталость. Иногда стоит убрать всего один продукт — и вот ты уже снова бодр, свеж и полон сил.
7 скрытых "вредителей" в рационе после 50
Давайте проверим, какие из этих привычек есть у вас. И главное — не пугайтесь! Это не приговор, а просто повод попробовать что-то изменить.
Привычка есть хлеб к каждой трапезе после 50 может вызывать вздутие и скачки сахара в крови. А потом — жор и сонливость. Попробуйте хотя бы 3 дня есть суп или салат без хлеба. Скорее всего, почувствуете себя легче.
Фрукты, съеденные на на ночь - это ночной инсулиновый скачок и утренняя тяжесть. Употребляйте фрукты в первой половине дня. Вечером — тёплый чай или запечённые овощи.
Употребление молочки перед сном. Даже «безобидный» кефир может провоцировать слизь, отёки и вялость. Замените на травяной чай или просто тёплую воду.
Привычка есть обезжиренные «диетические» продукты. «0% жира» обычно означает кучу химии, которая только раздражает организм. Лучше съесть немного натурального жира, орехи, рыба, чем «пластиковый» йогурт.
Употребление колбасы и сосисек. Нитраты, фосфаты и прочая химия — это как медленный яд для сосудов и суставов. Лучше запекать кусок мяса: будет и вкуснее, и полезнее.
Привычка пить чай с печеньками на ночь. Сахар перед сном гарантирует вам беспокойную ночь и разбитое утро. Привыкайте пить чай без сладкого. Хотя бы попробуйте.
Постоянные перекусы приводят к тому, что желудок не успевает отдыхать — отсюда тяжесть и усталость. 3 полноценных приёма пищи лучше, чем 5 перекусов.
Сколько пунктов у вас совпало? Но, пожалуйста, только не надо сразу бросаться в крайности. Просто выберите ОДИН пункт и попробуйте убрать его на неделю. Посмотрите, как отреагирует организм.
А потом решите, стоит ли возвращать этот продукт обратно.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали инструкцию по выживанию в сезон клещей: откуда ждать атаки и как защититься
Артем Черничкин/Freepik