Даже не успев окончательно вступить в свои права, московская весна стремительно уступила место по-настоящему летней погоде. Поэтому нет ничего удивительного в том, что горожан всё больше тянет проводить свободное время на свежем воздухе. А что если прогулку совместить с фитнесом? Или более того – с целенаправленным укреплением мышц и развитием гибкости тела? В российской столице такой вид активного отдыха набирает всё большую популярность.
Заниматься гимнастикой на улице намного полезнее, чем в закрытом помещении, этот факт общеизвестен: во время такой тренировки организм лучше насыщается кислородом. В нынешнем сезоне сорок зелёных территорий в столичных парках оборудованы под спортивные площадки. В воркаут-зонах размещены тренажёры, которые подойдут людям разного возраста и уровня физической подготовки. Пользоваться ими можно практически круглосуточно, поскольку многие площадки работают без перерыва.
Явным лидером среди парков по количеству спортивных территорий остаются «Сокольники». В распоряжении поклонников здорового образа жизни здесь сразу 26 разнообразных зон – от стоек для бокса или комплекса турников «Кенгуру» до гнутых двойных прутьев и лавочек для пресса. Самые же крупные площадки (более пятисот кв. м каждая) находятся в южной части парка, у Большого и Нижнего Оленьих прудов.
На три воркаут-зоны могут рассчитывать москвичи, пришедшие в парк культуры имени Горького. Наибольшая из них находится в исторической его части – Нескучном саду. Здесь мы увидим почти два десятка тренажёров, тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний, а также полосы препятствий, брусья и шведские стенки.
Жителям западной части города развить ловкость и координацию движений помогут наклонный рукоход, гимнастическая скамья и специальный лаз в парке 50-летия Октября. Зона для занятия спортом открылась там в феврале. Плохая погода тренироваться здесь не помешает: от ветра и дождя посетителей укрыват навес. Летом в парке планируют организовать бесплатные групповые занятия по гимнастике и боевым искусствам.
Для любителей проводить досуг всей семьёй или в компании друзей подойдут площадки в Измайловском парке – там оборудовано 15 спортивных зон. Самая большая воркаут-территория, расположенная в центральной парковой части, соседствует с волейбольной, баскетбольной и стритбольной площадками, так что перед игрой можно размяться на двухуровневом рукоходе, гнутых двойных брусьях, турниках для хватов и лавках с упорами для отжиманий. Если же вы предпочитаете заниматься спортом в гордом одиночестве, то добро пожаловать в камерный и необычайно уютный сад имени Баумана. За живописной аркой, увитой виноградом, в тени деревьев и кустарников спрятались перекладины для тренинга с подвесными петлями, брусьями и турниками, а также грифы с блинами для тяжёлой атлетики.
Спортивная зона в парке «Дубки» придётся по душе тем, кто привык тренироваться, например, после работы или учёбы или поздно вечером. На ярко освещённой в тёмное время суток площадке есть всё необходимое для прокачки мускулатуры.
В хорошую погоду позаниматься спортом можно также в парках «Дружба», «Красная Пресня» и «Фили»; парке Олимпийской деревни и парке искусств «Музеон»; на территории музеев-заповедников «Коломенское» и «Царицыно», в усадьбах Алтуфьево и Воронцово, зоне отдыха «Покровский берег» и в Сиреневом саду. Поистине гигантская площадка воркаута, способная принять одновременно 200 человек, находится в природном заказнике на Воробьёвых горах. Возможность эффективно заниматься найдут для себя как новички, так и профессионалы, современные зоны воркаута прекрасно подойдут и для тренировок физкультурников старшего поколения, а также посетителям с ограниченными возможностями (например, в Нескучном саду).
В феврале нынешнего года в парках начал работать специальный видеопроект «Показать за 60 секунд», его задача – наглядно объяснить любителям здорового образа жизни, как пользоваться снарядами на воркаут-площадках. Пятнадцать минутных роликов демонстрируют несколько возможных упражнений для каждого снаряда на разные группы мышц. Посмотреть нужный ролик поможет смартфон, с помощью которого сканируется QR-код, размещённый на тренажёре. На экране гаджета откроется сайт проекта, и дальше пользователь Сети узнает, для каких упражнений предназначен интересующий его снаряд, как заниматься на нём безопасно и максимально эффективно.
Таблички с QR-кодами, по сообщению Мосгорпарка, уже установлены на 63 спортивных площадках в 36 зонах отдыха. А к началу лета-2021 аналогичными табличками должны обзавестись тренажёры ещё ста московских площадок. Причём не только в парках, но и в обычных дворах.
Виталий Веселовский