Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 04 мая 2025 г.
Интересное

Детокс без мифов: как очистить организм без клизм, голодания и риска

Настоящий детокс начинается с этих продуктов

04 мая 2025

Накопление токсинов нарушает обмен веществ, ухудшает самочувствие и отражается на внешности: тусклый цвет лица, постоянная усталость и лишние килограммы могут быть следствием зашлакованности.

Многие думают, что для детокса нужны радикальные методы или аптечные препараты. В интернете полно «волшебных» рецептов, обещающих здоровье и долголетие. Но прежде чем экспериментировать на себе, стоит разобраться, как наше тело естественным образом избавляется от вредных веществ.

Три опасных мифа о детоксе

Клизмы

Некоторые уверены, что кишечник нужно «промывать» клизмами, иначе токсины отравляют организм. Но наш ЖКТ устроен так, чтобы очищаться самостоятельно — за это отвечает перистальтика. Тонкий кишечник и вовсе имеет собственный «мигрирующий моторный комплекс», который выводит остатки пищи. Клизма же нарушает микрофлору и затрагивает лишь часть толстой кишки, не решая проблему в целом.

«Чистка» желчного пузыря

Популярный совет — выпить залпом стакан оливкового масла, чтобы «выгнать» камни. На самом деле, то, что выходит после такой процедуры, — не холестериновые камни, а просто омыленные жиры. А вот риск спровоцировать движение настоящих камней и закупорку протоков — очень реальный.

Голодание

Отказ от пищи на сутки и больше — стресс для организма. Без еды желчь застаивается, что может привести к образованию камней, особенно если печень не в идеальном состоянии. Вместо голодовки куда полезнее наладить режим питания и поддержать печень правильными продуктами.

Почему организм перестаёт справляться с токсинами

Наше тело — сложная самоочищающаяся система. Но если в ней случаются сбои, появляются «залежи» вредных веществ. Вот основные причины:

Нарушение работы ЖКТ

После еды запускается мигрирующий моторный комплекс, который длится 1,5–2 часа. Если в это время снова перекусить, процесс прерывается. Вот почему важно делать перерывы между приёмами пищи (3–4 часа) и избегать постоянных перекусов.

Малоподвижный образ жизни

Перистальтика кишечника зависит от физической активности. Чем слабее мышцы тела, тем хуже сокращается кишечник.

Перегрузка печени

Избыток сахара, выпечки и переработанных продуктов приводит к жировой болезни печени, и она перестаёт эффективно обезвреживать токсины.

Недостаток воды и движения

Почки и лёгкие выводят вредные вещества с мочой и через дыхание. Если пить мало воды и мало двигаться, детокс замедляется.

Проблемы с кожей

Когда внутренние органы не справляются, кожа берёт на себя часть работы — отсюда высыпания, покраснения и шелушения.

Лучшие продукты для естественного очищения

Чтобы помочь организму, добавьте в рацион эти натуральные детокс-помощники:

Свекла — стимулирует отток желчи и защищает печень.

Кинза — выводит тяжёлые металлы (ртуть, свинец, алюминий).

Петрушка — улучшает лимфоток и работу почек.

Клюква — содержит пектины, которые связывают токсины.

Куркума — усиливает выработку желчи и снижает воспаление.

Грейпфрут — богат витамином С, необходимым для детоксикации.

Льняное масло — поддерживает печень и снижает холестерин.

Миндаль — источник витамина Е, защищающего клетки от повреждений.

Цикорий — улучшает микрофлору кишечника.

Иван-чай — богат флавоноидами, укрепляет иммунитет.

Тёмно-зелёная зелень (шпинат, руккола) — выводит тяжёлые металлы благодаря хлорофиллу.

Если включить эти продукты в ежедневный рацион, организм начнёт работать слаженно, а самочувствие заметно улучшится. Главное — не искать «волшебную таблетку», а поддерживать естественные процессы правильным питанием и активностью.


НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!


Ранее мы писали, как обычный помидор превращает котлеты в шедевр: рецепт, от которого все облизываются

Ольга Казанова/Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram
Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Колбаса — скрытый убийца: доктор Мясников объясняет, почему её стоит исключить из ежедневного рациона

    22.07.2025
  • Почему в Италии и Японии так мало инфарктов: секрет в их тарелке

    22.07.2025
  • Гороскоп на конец августа: Какие сюрпризы приготовили звёзды

    22.07.2025
  • Мятый лён за 500$ и свитер «из бабушкиного сундука» за 700€ — почему lazy luxury покорил богатых?

    22.07.2025
  • 7 законов элегантности: как выглядеть дорого без показной роскоши

    22.07.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Театр Премьера Дата Интервью Событие Утрата Сериал Театральная площадь Век Фильм ЛГ рейтинг Презентация Классики
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS