undefined
Вы наверняка слышали эти расхожие советы про здоровье после 50: про обязательные 10 тысяч шагов в день и два литра воды. Автор канала Тюнинг тела Денис Мгеладзе решил разобраться, откуда взялись эти рекомендации и какая от них польза?
Пресловутые 10 тысяч шагов появились в 60-х годах как маркетинговый ход японской компании, продававшей шагомеры. Никаких серьёзных научных обоснований за ней не стоит. Для многих людей после 50 такая нагрузка становится непосильной, приводя лишь к болям в суставах и хронической усталости.
То же самое с двумя литрами воды. Наш организм прекрасно умеет сигнализировать о жажде, и насильное вливание в себя жидкости, особенно при проблемах с почками или давлением, может привести к печальным последствиям.
Поэтому с возрастом совет такой: не усложнять то, вместо изнурительных тренировок, короткая зарядка по утрам. Вместо подсчёта шагов, неспешные прогулки в удовольствие. Вместо диет, обычная еда без переедания. Не становитесь заложником маркетинговых мифов.
Фото: Freepik
Ранее мы публиковали секреты идеальной варки яиц, о которых вы не догадывались