Как правильно спать? Этим вопросом начинаешь задаваться, как только появляются первые проблемы с шеей или позвоночником.
Правильное положение тела во время сна влияет на здоровье спящего человека. Не рекомендуется спать на животе, так как в данном положении голова повернута набок, что может сдавливать позвоночную артерию, и питание мозга нарушается. Такая поза способствует появлению морщин и отеков на лице.
Спать на боку – не лучший выбор, особенно для гипертоников и для людей с проблемами позвоночника.
Если вы заснули полулежа, это значит, что увеличивается нагрузка на тазовые кости, позвоночник в этом положении всегда искривлён, что может привести к болевым ощущениям отдельных групп мышц. При такой позе нарушается кровоток позвоночника, негативное влияние оказывается и на внутренние органы, так как они смещаются. Когда Вы находитесь в самолете или в сидячем вагоне поезда, не стоит забывать менять положение тела как можно чаще.
Что же делать и как спать правильно?
Спать надо на спине, изголовье должно быть немного приподнято. Но и эта поза не совсем идеальна. Она может быть опасна для тех людей, которые храпят из-за вероятности западания языка и приостановки дыхания.
Наш совет: постарайтесь найти для себя комфортное положение тела, если у Вас есть проблемы со здоровьем. Если Вы здоровы, спите так, как Вам удобно.
Температура в комнате, где Вы спите, желательно, чтобы не превышала 20 градусов с влажностью 50%. Сон влияет на общее состояние организма и укрепляет иммунитет.
Ранее мы писали о том, как понять, что нужно менять свою жизнь, откуда берется хроническая усталость и куда утекают жизненные силы
Екатерина Попова / Foto: Freepik