Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 05 августа 2025 г.
Интересное

Хочешь оставаться молодым? 5 научных способов замедлить старение

Учёные раскрыли секреты долголетия: простые привычки, которые добавят вам 10+ лет активной жизни

05 августа 2025

Как рассказывает нам автор канала "Российская газета", старение, конечно, естественный процесс, но его скорость во многом зависит от нашего образа жизни.

Генетика играет роль, но не решающую.

Правильное питание с обилием овощей, белков и полезных жиров помогает организму восстанавливаться. Регулярная физическая активность поддерживает сердце, мышцы и мозг в тонусе. Не менее важен качественный сон.

Хроническое напряжение буквально разъедает организм изнутри, ускоряя износ клеток. Поэтому так важно находить способы расслабляться. И конечно, нельзя недооценивать силу социальных связей. Общение, чувство нужности и поддержка близких не только улучшают настроение, но и снижают риск возрастных заболеваний.

Первые возрастные изменения могут закладываться ещё до рождения — например, если беременность протекала с осложнениями. Но хорошая новость в том, что влиять на этот процесс можно в любом возрасте. Даже после 60 лет изменение привычек даёт заметные результаты: улучшается память, повышается подвижность, а общее самочувствие становится значительно лучше.

Женщины в среднем живут дольше, но после менопаузы сталкиваются с резким снижением уровня гормонов, что повышает риск остеопороза и когнитивных нарушений. Мужчины стареют более плавно, но часто упускают из виду тревожные симптомы, из-за чего их жизнь может сокращаться из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Современная медицина всё чаще рассматривает старение как состояние, требующее коррекции. Возрастная слабость, снижение мышечной массы или ухудшение памяти — это не неизбежность. С помощью правильного питания, физической активности и медицинского наблюдения эти процессы можно замедлить, а в некоторых случаях даже частично обратить вспять.

Генетические тесты и различные эксперименты над организмом стали популярными, но их реальная эффективность пока не доказана. Гораздо надёжнее проверенные временем методы: регулярные медицинские осмотры, сбалансированное питание, физическая и умственная активность.

НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.

При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

А еще мы рассказали о том, как завтрак влияет на ваш метаболизм и здоровье.

Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram

Ольга Казанова

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Всего один час в неделю, а вкусные обеды каждый день: почему вы до сих пор не пробовали так делать

    07.08.2025
  • Не просто сорбет — а кусочек истории: повторите то, что ела принцесса Диана в день своей свадьбы

    07.08.2025
  • Утро без паники: как проснуться и за 5 минут собрать обед, которому позавидуют коллеги

    07.08.2025
  • «Дома на ножках»: зачем в СССР строили парящие здания

    07.08.2025
  • Если вы дружите с этими людьми — ваша жизнь идёт под откос: Конфуций предупреждал еще 2500 лет назад

    06.08.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Премьера Дата Книга Интервью Утрата Новости Театральная площадь ЛГ рейтинг Очевидец Поэзия Коми Эпоха и лица Музейное дело Юбилей
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS