Как рассказывает нам автор канала «Российская газета», старение, конечно, естественный процесс, но его скорость во многом зависит от нашего образа жизни.
Генетика играет роль, но не решающую.
Правильное питание с обилием овощей, белков и полезных жиров помогает организму восстанавливаться. Регулярная физическая активность поддерживает сердце, мышцы и мозг в тонусе. Не менее важен качественный сон.
Хроническое напряжение буквально разъедает организм изнутри, ускоряя износ клеток. Поэтому так важно находить способы расслабляться. И конечно, нельзя недооценивать силу социальных связей. Общение, чувство нужности и поддержка близких не только улучшают настроение, но и снижают риск возрастных заболеваний.
Первые возрастные изменения могут закладываться ещё до рождения — например, если беременность протекала с осложнениями. Но хорошая новость в том, что влиять на этот процесс можно в любом возрасте. Даже после 60 лет изменение привычек даёт заметные результаты: улучшается память, повышается подвижность, а общее самочувствие становится значительно лучше.
Женщины в среднем живут дольше, но после менопаузы сталкиваются с резким снижением уровня гормонов, что повышает риск остеопороза и когнитивных нарушений. Мужчины стареют более плавно, но часто упускают из виду тревожные симптомы, из-за чего их жизнь может сокращаться из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
Современная медицина всё чаще рассматривает старение как состояние, требующее коррекции. Возрастная слабость, снижение мышечной массы или ухудшение памяти — это не неизбежность. С помощью правильного питания, физической активности и медицинского наблюдения эти процессы можно замедлить, а в некоторых случаях даже частично обратить вспять.
Генетические тесты и различные эксперименты над организмом стали популярными, но их реальная эффективность пока не доказана. Гораздо надёжнее проверенные временем методы: регулярные медицинские осмотры, сбалансированное питание, физическая и умственная активность.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как завтрак влияет на ваш метаболизм и здоровье.
Фото: Freepik