Кишечник встал?» Срочно исключите эти 5 продуктов – они убивают пищеварение!

Раньше кишечник справлялся самостоятельно, без помощи, но после 50 с каждым годом мышцы слабеют, ферментов не хватает, и еда задерживается внутри дольше. Полезные бактерии, которые помогали переваривать пищу, тоже исчезают. А если ещё и воды мало пить, и двигаться мало, кишечник и вовсе будет давать вам сбои.

Если ваш стул стал реже, чем раз в два дня, каждый поход в туалет превращается в целое мучительное действие, а в животе ощущение постоянной тяжести без позывов - пора срочно решительно действовать.

Начать стоит с воды. С утра лучше всего выпить стакан тёплой воды с лимоном или ложкой оливкового масла. В течение дня важно выпивать хотя бы полтора литра, а незадолго перед сном принять ещё один стакан.

Завтрак тоже имеет значение. Вместо привычной овсянки лучше выбрать что-то иное: например, замоченные с вечера семена льна, тёртое яблоко с маслом или размоченный чернослив.

Некоторые заблуждено думают, что стоит только налечь на овощи и отруби, и проблема быстро разрешится. Но если кишечник уже "забит", грубая клетчатка может только ухудшить ситуацию, особенно если пить мало воды, "добить до состояния кирпичей".

Другие сразу хватаются за слабительные, но они не лечат, а лишь заставляют кишечник привыкать не работать, ведь за него начитает "работать" слабительное. Третьи винят во всём исключительно питание, забывая, что стресс, недостаток движения и нарушение микрофлоры тоже играют роль.

Крепкий чай, какао, белый хлеб и рис тоже действуют как "тормоз", а жирное мясо и жареное вообще "парализуют" пищеварение. Вместо них лучше добавить в рацион растительные масла, кефир или квашеную капусту.

Лёгкий массаж живота по часовой стрелке с утра и небольшая зарядка или обычная ходьба помогут "ускорить" и простимулировать работу кишечника. Если нужно срочно облегчить организм, можно попробовать льняной кисель или тёплую воду с маслом перед сном. Но всегда лучше подходить ко всему системно

Фото: Freepik