Считается, что полезно проходить 10 000 шагов в день. Однако недавно ученые выяснили, что большую пользу принесет непрерывная длительная ходьба, даже если вы прошли меньше, нежели короткие «перебежки», пусть и дающие в сумме те самые 10 000 шагов, сообщает канал "Аргументы и факты – aif.ru".
По наблюдениям учёных те, кто ходил хотя бы 10-15 минут в день без перерыва, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний до 4 %. У тех, кто совершал несколько коротких прогулок менее 5 минут, такого результата не было. Столь же заметное влияние оказало увеличение длительности прогулок на более малоподвижных людей (5 000 шагов в день). При увеличении времени ходьбы до 15 минут риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них снижался почти вдвое — с 15 до 7 %.
Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что гиподинамия, или недостаток движения, и прежде всего ходьбы как самого распространенного движения, - одна из причин развития гипертонии, атеросклероза и диабета.
В целом любое количество ходьбы полезно, чтобы снизить риски хронических заболеваний. Но чем больше вы будете ходить, тем лучше. Кандидат медицинских наук, врач Александр Шишонин напоминает, что недостаток движения — одна из ключевых причин развития многих хронических заболеваний. Самый простой рецепт профилактики — регулярная ходьба.
Также он советуют контролировать интенсивность ходьбы. Достаточно получаса-часа в комфортном, но энергичном темпе, и сердце получит нужную тренировку.
Ранее мы писали: Сало каждый день: вред или спасение — ответ врача удивит многих
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе