Как рассказывает нам автор канала "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе", иногда даже при значительном ограничении рациона область живота не уменьшается в объеме, а иногда даже становится более плотной и выпуклой.
Часто это объясняют возрастными изменениями или замедлением метаболизма. Однако проблема может быть связана не столько с количеством потребляемой пищи, сколько с внутренними процессами.
Одной из ключевых причин является повышенный уровень гормона стресса. При недосыпе, нервном напряжении или резком сокращении калорий его выработка увеличивается. Его миссия заключается в создании стратегических запасов энергии в виде жира в области живота.
Малоподвижный образ жизни в сочетании с нехваткой сна вообще ужасное комбо. Организм переходит в энергосберегающий режим, при котором калории начинают запасаться.
Также на увеличение объема живота может влиять нарушение пищеварения.
Решение проблемы заключается не в ужесточении диет, а в нормализации образа жизни.
Важно наладить режим сна, спать надо около восьми часов в сутки, установить регулярное хорошее питание и обеспечить ежедневную умеренную физическую активность, тут подойдет даже простая ходьба.
Полезно начинать день со стакана теплой воды, включать в рацион овощи, отруби, и уделять внимание снижению уровня стресса.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про рецепт вечной молодости от легендарного хирурга.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе