Людям пожилым выдерживать режим самоизоляции труднее всего. Не только потому, что они были вынуждены сесть на карантин раньше всех. Просто у многих кардинально нарушился привычный жизненный уклад, да и снижение двигательной активности ещё никому на пользу не шло.
Особенно досадно активным пенсионерам – тем, кто предпочитает физкультуру на открытом воздухе, скандинавскую ходьбу и возможность лично пообщаться с такими же почитателями здорового образа жизни. Многие из них – участники популярной социальной программы «Московское долголетие», которая уже не первый год предлагает пожилым жителям столицы максимально разнообразить свой досуг. Увы, очные занятия в многочисленных кружках и секциях, равно как и визиты в городские социальные центры, пока отложены до лучших времён, программа работает только в режиме онлайн. К слову, этим успешнее всего пользуются те пенсионеры, кто в своё время, как раз в рамках «Московского долголетия», освоил компьютерную грамотность.
Впрочем, среди граждан преклонного возраста есть и такие потрясающие оптимисты, которые даже к надоевшему карантину относятся позитивно. Например, одна из самых возрастных участниц проекта «Московское долголетие» Маргарита Симонова воспринимает самоизоляцию как возможность укрепить здоровье. За время карантина пенсионерка освоила специальные оздоровительные дыхательные упражнения и азы лечебной медитации. И поделилась своим опытом с другими в социальных сетях.
В обычное, «некарантинное» время «Московское долголетие» предоставляет участникам программы широкий выбор самых разных видов спорта. Всё зависит от пожеланий и физических возможностей человека, стремящегося быть активным и энергичным. Занятия в залах и на свежем воздухе: скандинавская ходьба, гимнастика, специальные спортивные программы. Открыты новые секции по 24 видам спортивных игр. Среди них: футбол, волейбол, баскетбол, кёрлинг, настольный и большой теннис, бадминтон, фехтование, гольф, бильярд, тир и другие.
Сейчас же участники программы «Московское долголетие» продолжают заниматься спортом, но только онлайн. Так, тренеры Перовского парка культуры и отдыха выкладывают в интернет специальные видео с записью упражнений, которые легко выполнять дома.
– Наши тренеры не оставляют пожилых спортсменов без внимания, – рассказали в пресс-службе парка. – Это не просто ОФП, а специально подобранные целевые упражнения, например для оздоровления спины, нормализации дыхания и так далее. Включив любой гаджет, участники программы могут заниматься физкультурой, когда им удобно.
Педагоги проекта «Московское долголетие» во всех районах города предлагают пожилым москвичам самые разные программы для поддержки мышечного тонуса и бодрости духа. Пенсионеры Юго-Западного округа, к примеру, активно занимаются онлайн-гимнастикой, не выходя из дома. Очень полезна когнитивная онлайн-тренировка, помогающая сохранить память и пространственную ориентацию. Видеозанятия на эту тему проводит главный специалист отдела социальных коммуникаций и активного долголетия Ирина Сафонова. Если подумать, тоже своего рода спорт.
На ютьюбе заметной популярностью пользуются ролики, которые записывает Майя Табачникова, тоже участник «Московского долголетия». Она рассказывает в них о собственном активном образе жизни, о путешествиях, своих занятиях плаванием и скандинавской ходьбой. Блогерше, к слову, 90 лет, и она призывает всех пожилых людей веселее смотреть на мир. Ведь оптимисты молоды душой, потому и живут дольше.
Виталий Веселовский
В тему
Специалисты проекта «Московское долголетие» на время карантина пополнили число социальных работников. Они теперь тоже помогают в покупке и доставке продуктов питания, товаров первой необходимости, лекарств и медицинских изделий, а также в уходе за домашними животными и покупке корма для них. И стараются подходить к выполнению своих новых обязанностей нестандартно: делают сюрпризы, поздравляют с днём рождения москвичей старшего поколения, созваниваются с ними по телефону и переписываются в мессенджерах, подбирают и отправляют им интересные материалы с рекомендациями, чем можно заняться дома в период самоизоляции. Особое внимание и забота, конечно, одиноким людям преклонного возраста.
Анастасия Ракова, заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития:
– Столичные пенсионеры могут соблюдать необходимый режим изоляции, не отказываясь при этом от любимого хобби и общения с друзьями по интересам. На сегодняшний день около 10 тысяч человек продолжают участие в проекте «Московское долголетие». Более 180 организаций, задействованных в программе, по собственному желанию по-прежнему проводят занятия для представителей старшего поколения в удалённом формате. Преподаватели связываются с группами через программы Zoom, Skype, а также готовят для них видеоуроки, прямые эфиры и присылают домашние задания с помощью WhatsApp.