Повышенный холестерин увеличивает риск болезней сердца, гипертонии и диабета. Как снизить холестерин и держать его в норме, рассказал канал “О здоровье: с медицинского на русский”.
Вам нужна сбалансированная диета с преобладанием растительных продуктов. Регулярные физические упражнения (хотя бы 30 минут в день легкой разминки, утром или вечером). Контроль веса и отказ от вредных привычек
Ешьте реже красное мясо, яичные желтки, жирные молочные продукты. Замените это все овощами, фруктами и цельными злаками. Исключите трансжиры и ограничьте простые углеводы.
Двигайтесь, ездите на велосипеды. Так снизятся триглицериды и повысится нужный холестерин ЛПВП. Подойдут даже простые занятия: ходьба, велосипед, домашние тренировки. Лекарства нужны только при неэффективности немедикаментозных методов или при наследственной гиперхолестеринемии.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали про медовую воду: почему диетологи советуют заменить ею утренний кофе
Фото: Freepik