В свои 71 год Александр Мясников выглядит прекрасно, и многие интересуются его пищевыми привычками. Хотя он не публикует точное меню, его подход к питанию прост и разумен — никаких жестких диет, только здравый смысл.
На завтрак доктор предпочитает что-то сытное, но без излишеств: яичницу с помидорами и беконом (но без соли, так как в беконе ее достаточно) или овсянку на воде — без сахара и масла. Манную кашу он избегает, называя ее "крахмальной бомбой". Главное правило — завтрак должен быть, и он должен нравиться. Обед — время для супа (но не жирного борща) и легкого второго: курица, рыба или индейка с овощами или крупами. Мясников советует не переедать и выходить из-за стола с легким чувством голода.
Ужин у него совсем скромный — гречка с грибами, салат или кисломолочные продукты. Главное — не нагружать желудок перед сном и есть за 2-3 часа до него. Философия Мясникова проста: никаких крайностей. Можно иногда и бургер, и чипсы, но основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба и мясо без избытка соли и жира. И главное — движение. Без него даже самое правильное питание не сработает.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik