Как рассказывает нам автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе», с годами наше тело меняется, и это естественный процесс, который требует особого внимания к питанию.
Многие люди старшего возраста замечают, что привычная еда вдруг начинает вызывать тяжесть, дискомфорт и проблемы с пищеварением.
Особого внимания заслуживают три распространенные привычки, которые особенно сильно влияют на здоровье пищеварительной системы в зрелом возрасте.
Поздний ужин, когда пища попадает в организм в то время, когда он уже не готов ее полноценно переваривать.
Сладкие завтраки, вызывающие резкие скачки уровня сахара в крови и создающие излишнюю нагрузку на поджелудочную железу.
И наконец — постоянное нервное напряжение, которое напрямую влияет на работу пищеварительных органов.
Распознать проблемы на ранней стадии можно по нескольким признакам: постоянная тяжесть после еды, неприятные ощущения в верхней части живота, тошнота после употребления жирных продуктов, изменения стула и необъяснимая слабость после приемов пищи.
Наладить пищеварение помогут простые, но эффективные правила.
Важно ужинать не позднее семи часов вечера, отдавая предпочтение легким белковым продуктам и овощам.
Завтрак должен быть белковым.
Питаться лучше небольшими порциями несколько раз в день, после еды полезно немного прогуляться.
И конечно, важно сохранять душевное равновесие — хотя бы 10-15 минут покоя после приема пищи значительно улучшат пищеварение.
Несколько простых советов могут сделать переход к новому режиму питания более комфортным. Стакан теплой воды за 15 минут до еды мягко подготовит пищеварительную систему к работе. Тщательное пережевывание пищи не только облегчит работу поджелудочной железы, но и поможет вовремя ощутить чувство насыщения. А имбирный чай после употребления жирных блюд поддержит естественную выработку ферментов.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как сохранить королеву лета до весны.
Фото: Freepik