Как рассказывает нам автор канала "Стань краше с Орловой Дашей", многие из нас, наверное, замечали, что лишний вес появляется не только от переедания и стресса, но и от определённых продуктов, особенно съеденных вечером.
Определить повышенный кортизола, который как раз таки на это влияет, можно по нескольким характерным признакам. Жир начинает скапливаться преимущественно на животе, появляется постоянное чувство голода, особенно в вечернее время, и непреодолимая тяга к сладкому. К этому добавляются проблемы со сном. А даже после отдыха есть усталость.
Чтобы все было в норме, важно правильно подбирать продукты для ужина.
К примеру, сладкие фрукты лучше оставить для других приёмов пищи.
Обезжиренные десерты с сахаром тоже не лучший выбор для вечернего перекуса.
Белый хлеб и макароны могут помешать здоровому сну.
Тяжёлое красное мясо создаёт дополнительную нагрузку на пищеварение в вечернее время, а алкоголь и вовсе нарушает качество сна и повышает уровень стресса в организме.
Но есть и противоположности этих продуктов.
Орехи содержат мелатонин и помогают лучше уснуть.
Продукты, богатые витамином C, такие как болгарский перец и брокколи, помогают снизить уровень кортизола в организме.
Листовые овощи, тыквенные семечки и гречка являются отличными источниками магния.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и льняном масле, помогают уменьшить воспалительные процессы в организме.
Ферментированные продукты, такие как кефир и квашеная капуста, способствуют улучшению работы кишечника.
Правильный выбор продуктов и умеренная физическая активность, что, кстати, наиболее важно, помогут снизить уровень стресса и вернуть телу стройность естественным путём.
А еще мы рассказали о том, как живёт сегодня легенда сцены.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе