Нередко бодрый мужчина выходит на пенсию с большими планами на дачу, но угасает за пару лет. Или активная бабушка, годами помогавшая с внуками, к семидесяти пяти резко слабеет. Автор блога «Рассказывает психолог» разобрала бытовые и эмоциональные ошибки, из-за которых старшее поколение стареет раньше времени, и объяснила, как родственникам вовремя заметить неладное.
Десятилетиями утренний подъем по будильнику и рабочие задачи задавали человеку ритм, а на пенсии появляется много пустого времени. Пока дети думают, что родители наконец-то отдыхают на диване перед телевизором, старики начинают скучать и грустить. Без ежедневной цели и прогулок мышцы дряхлеют, а человек привыкает к малоподвижной жизни. Предложите пожилому близкому хобби — пусть даже не активное, подойдет вообще любое, что вызовет интерес!
Еще хуже человек переносит потерю супруга и замкнутый образ жизни. Оставшись в пустой квартире, вдовец часто прекращает общаться с приятелями и перестает выходить даже во двор. Коротких визитов детей по выходным не хватает, чтобы заглушить ежедневную тоску. От затяжного стресса слабеет иммунитет, а к одиночеству добавляются молчаливые обиды на родных. Старики ждут звонков, боятся навязаться, вспоминают старые ссоры и молчат. От постоянного внутреннего напряжения у пенсионеров поднимается артериальное давление и учащается пульс, из-за чего изнашиваются сосуды.
Боясь показаться беспомощной обузой, бабушка до последнего молчит про боли в груди или головокружения. Пенсионеры пьют таблетки от гипертонии и диабета только во время приступов, а походы в поликлинику откладывают. Причин много: и нехватка денег, и страх услышать ужасный диагноз. В результате родственники узнают о запущенной болезни уже от бригады скорой помощи, когда лечиться таблетками дома поздно.
Пожилые люди часто раздражаются из-за смартфонов или банковских терминалов, стараясь жить только старыми привычками. Без умственной нагрузки память и внимание ухудшаются гораздо быстрее, что приближает возрастную деменцию. А с экономией на еде ради внуков или не имея сил стоять у плиты, старики переходят на пустой чай с булками и кашу на воде, и наступает конец нормальной работе желудка.
Что пишут книги:
Согласно исследованию Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review»/«Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор» хроническое одиночество и отсутствие ежедневной когнитивной или физической нагрузки воспринимаются нервной системой как непрерывный стресс, что приводит к стойкому повышению уровня кортизола. Этот гормон не только подавляет иммунную функцию, делая организм уязвимым к инфекциям, но и способствует системному воспалению, ускоряющему развитие сердечно-сосудистых заболеваний и саркопении (возрастной потери мышечной массы из-за гиподинамии). Кроме того, социальная изоляция и отказ от новой умственной деятельности напрямую коррелируют со снижением когнитивного резерва и ускоренной атрофией гиппокампа, что является доказанным фактором риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.
А еще мы рассказали о том, почему для сочных котлет хлеб нужно отжимать слегка, а лук — измельчать в пыль.
Фото: Magnific
