Привет, друзья! Кто из вас сталкивался с отеками ног к вечеру? Порой ноги так ноют, что кажется, никакие мази не помогают. Если в 20 лет мы слышали об этой проблеме только от мам, то после 45 она настигает почти каждую. Мои знакомые постоянно жалуются на отеки: кто-то лечится у врачей, кто-то пьет травы, но результат у всех разный.
А вот японки подходят к решению этой проблемы иначе. В отличие от нас, европеек, они действуют комплексно, устраняя саму причину. Их метод требует усилий, но результат того стоит — легкие, отдохнувшие ноги без отеков.
Прежде чем бороться с отеками, нужно понять их причину. Конечно, если проблема медицинская, например, варикоз, лучше обратиться к врачу. Но чаще всего отеки возникают из-за образа жизни, и здесь мы можем многое изменить.
Если вы целый день на ногах, много ходите или носите тяжести, к вечеру ноги неизбежно отекают. Особенно это знакомо мамам маленьких детей — таскать коляски и малышей нелегко! Перед критическими днями или во время беременности жидкость задерживается в организме сильнее, и отеки становятся заметнее. После 40 лет гормональный фон меняется, и отеки появляются чаще. У кого-то это начинается в 40, у других — ближе к 45, но избежать этого сложно. Хоть варикоз и медицинская проблема, мы можем снизить риски: отказаться от курения, алкоголя, сладкого и следить за питанием.
Колбасы, копчености, полуфабрикаты и избыток соли нашего неправильного питания задерживают воду в организме. Хотите меньше отекать? Пересмотрите рацион.
А теперь самые действенные японские методы борьбы с отеками.
Японцы знают толк в расслаблении — их горячие источники с минеральными солями творят чудеса. Повторить этот эффект можно дома: возьмите два тазика: с горячей водой, как терпит кожа, и прохладной, где -то 20–23°.
Добавьте в оба по горсти натуральной морской соли.
Попеременно опускайте ноги в горячую воду на 1 минуту, затем в прохладную — на 15 секунд. Повторите 5–7 раз.
После процедуры промокните ноги, сделайте легкий массаж с кремом и наденьте носки. Лучше всего делать это перед сном.
Соль улучшает кровообращение и снимает отеки.
Японки также часто используют эту диету для выведения лишней жидкости:
2 чашки вареного несоленого риса в день, утром и в обед. В рис можно добавить овощи.
На ужин нежирный белок: творог, омлет, рыба или яйцо.
3 чашки зеленого чая в день, крупнолистового, без сахара и добавок, будет достаточно.
Такой режим соблюдают 7 дней, исключив сладкое, копчености и полуфабрикаты.
Японки стараются каждое утро делать следующие упражнения для ног, они укрепляют мышцы и улучшают отток жидкости:
Подъем ног: сядьте на пол, поднимите прямую ногу под углом 35–45 градусов. Тяните пальцы ног на себя 5 секунд, затем опустите. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Ножницы с подкручиванием. Лягте на пол, поднимите ноги вертикально. Сделайте «ножницы», затем согните колени, соединив лодыжки. Подкрутите пальцы ног внутрь, задержитесь на 5 секунд. Повторите 7–10 раз.
Если любите средства из трав, попробуйте такой настой: шиповник (2 ст. л.), мята (0,5 ст. л.), березовые листья (2 ст. л.) на 1 л воды. Настаивайте в термосе час, пейте по 2 чашки в день без сахара. Курс такого питья 10 дней, затем перерыв на неделю. Этот чай улучшает обмен веществ и уменьшает отеки.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали психологический ликбез: почему вас перестают ценить и что делать, чтобы окружающие вновь увидели вашу значимость
Ольга Казанова/Фото: Freepik