Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 04 июля 2025 г.
Интересное

Почему японцы не толстеют? 5 пищевых привычек, которые изменят ваше тело

Секреты Страны восходящего солнца: как есть рис и сладости без вреда для фигуры

04 июля 2025

Как сообщает нам канал "INMYROOM LIFE", Япония демонстрирует удивительно низкий уровень ожирения, но при этом японцы не отказывают себе в углеводах, не считают каждую калорию и не живут в спортзалах.

Одним из ключевых принципов является правило «хара хачи бу», что означает остановку приёма пищи при восьмидесяти процентах насыщении.

Порции в Японии традиционно небольшие, но разнообразные. Вместо одной большой тарелки принято подавать несколько миниатюрных мисок с разными блюдами.

Рис занимает центральное место в японском рационе, заменяя собой хлеб и другие мучные изделия. В сочетании с рыбой и овощами получается сбалансированная и полезная еда.

Рыба и морепродукты здесь гораздо популярнее мяса.

Традиция есть палочками и подавать еду небольшими кусочками естественным образом замедляет процесс приёма пищи. Медленное пережёвывание позволяет лучше ощутить вкус и вовремя уловить сигнал насыщения, что предотвращает переедание.

Зелёный чай — обязательный ежедневный напиток, заменяющий сладкую газировку и пакетированные соки. Богатый антиоксидантами, он ускоряет обмен веществ и помогает контролировать аппетит. При этом его пьют без сахара, что делает его по-настоящему полезной альтернативой.

Физическая активность органично вписана в повседневную жизнь. Японцы много ходят пешком — по делам, на работу, за покупками. Это не интенсивные тренировки, а постоянное мягкое движение, которое поддерживает тонус и помогает сжигать лишние калории без особых усилий.

Перенять эти привычки может любой человек, независимо от места жительства. Достаточно прислушиваться к своему телу и прекращать есть до ощущения тяжести, выбирать меньшие тарелки, чаще заменять мясо рыбой и добавлять в рацион больше зелёного чая. Даже небольшая прогулка после еды может стать хорошим началом.

Кстати, мы рассказали о простом трюке с пергаментом, о котором вы точно не знали.

Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram

Кристина Мин

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Ядовитый красавец: как модный нынче люпин может убить ваших животных и стоит ли его сажать?

    04.07.2025
  • Вот почему ваши огурцы вянут! Главная ошибка в поливе, которую допускают все!

    04.07.2025
  • Не надейтесь на детей! Как не стать беспомощным и сохранить власть над своей жизнью

    04.07.2025
  • Просто мясо, лук и томат… Как обычные продукты превратить в легендарную подливу из детства?

    04.07.2025
  • Все дело в яйцах! Ваш мозг взорвётся! Как из 7 и 11 получить 15? Ответ не так прост, как кажется!

    04.07.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Театр Премьера Дата Интервью Событие Утрата Сериал Новости Театральная площадь Век Фильм Поэзия Калмыкии ЛГ рейтинг
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS