После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать…. Но что делать, если вместо ожидаемой бодрости вы чувствуете тяжесть, шум в голове и учащенное сердцебиение? Все это может «кричать» вам о повышенной вязкости крови. Эта проблема особенно актуальна после 45 лет: густая кровь создает дополнительную нагрузку на сосуды, ухудшает питание органов и увеличивает риск серьезных осложнений.
Если после еды у вас появляется ощущение тяжести в голове, к вечеру отекают ноги, постоянно хочется пить, мерзнут конечности и участился пульс без видимых причин, то вам стоит задуматься о состоянии своей крови.
К этому приводят недостаток воды, избыток соли и сахара в рационе, лишний вес и малоподвижность. С возрастом к этим факторам добавляются естественные гормональные изменения.
Колбасы, копчености и другие переработанные мясные продукты содержат избыток соли и химических добавок, задерживающих воду в организме. Белая выпечка и хлеб резко повышают уровень сахара, делая кровь более вязкой. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки — настоящие рекордсмены по содержанию сахара. Твердые соленые сыры часто содержат суточную норму соли всего в 100 граммах продукта. Магазинные соусы и заправки скрывают в составе сахар, крахмал и другие загущающие кровь добавки.
Для улучшения состояния крови достаточно только увеличить потребление чистой воды до 1,5-2 литров в день, добавить в рацион натуральные продукты, разжижающие кровь — свеклу, клюкву, чеснок, и больше двигаться. Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальную циркуляцию крови.
Уже через неделю соблюдения этих рекомендаций многие отмечают улучшение самочувствия. Однако при стойких проблемах с давлением или выраженных симптомах обязательно нужно обратиться к врачу.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали, как перестать издеваться над своими волосами
Кристина Мин/Фото:Freepik