Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управления подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 10 мая 2025 г.
Интересное

Секреты долголетия: что едят люди, которые стареют медленнее всего

Старение можно замедлить: 7 научно доказанных продуктов для молодости

10 мая 2025

Старение — это не только морщины и седые волосы. На самом деле всё начинается на клеточном уровне: митохондрии «устают», воспаление копится, а окислительный стресс портит наши клетки. Хотя правильное питание может серьёзно притормозить эти процессы. Особенно после 50, когда организм уже не справляется так легко, как в молодости.

Вот ТОП-7 продуктов, которые действительно помогают оставаться моложе не только внешне, но и внутри.

Брокколи — королева молодости

Если бы продукты соревновались за звание самого полезного, брокколи взяла бы золото. В ней есть сульфорафан — вещество, которое буквально чинит наши клетки и защищает их от повреждений. Учёные выяснили: если есть брокколи регулярно, можно снизить биологический возраст на 3–5 лет!

Свекла — «топливо» для мозга

Она не только для борща! В свекле есть нитраты, которые превращаются в оксид азота — он расширяет сосуды, улучшает кровоток и питает мозг. А ещё свекла снижает уровень гомоцистеина, который старит наши сосуды. Замечено, у пожилых людей, которые пьют свекольный сок, лучше память и стрессоустойчивость.

Квашеная капуста — пробиотик за копейки

Это не просто закуска, а настоящий эликсир для кишечника. Ферментированные продукты, наша квашеная капуста, уменьшают воспаление во всём организме: от кожи до суставов. А здоровый кишечник для нас - это крепкий иммунитет и даже хорошее настроение.

Чеснок — природный защитник

Он не только от простуды. Чеснок содержит аллицин — вещество, которое активирует иммунитет и защищает клетки от разрушения. Снижает риск рака и деменции и улучшает состояние кожи. 

Гранат — фрукт долгожителей

В нём есть уникальные вещества, пуникалагины и уролитин А, которые запускают аутофагию — процесс «уборки» в клетках. А это здоровые сосуды и молодые мышцы.

Ягоды — антиоксидантные бомбы

Черника, малина, ежевика в своей составе имеют кучу полифенолов, которые защищают ДНК и мозг.

Авокадо — жиры для молодости

Богат полезными жирами, витамином Е и лютеином, которого нам не хватает после 50. Кстати, авокадо помогает усваивать полезные вещества из других овощей — например, из моркови.

И конечно, не стоит забывать про рыбу

Лосось, сельдь, скумбрия отличные источники омега-3, которые спасают сердце и мозг. 


Как это всё правильно есть?

Интервальное голодание (например, 16/8) — помогает организму очищать клетки.

Завтрак — в течение часа после пробуждения

Ужин — за 3 часа до сна

Старение не остановить, но замедлить — реально. И начинать лучше не с таблеток, а с тарелки.


НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!


Ранее мы публиковали дачный чек-лист мая: что посадить срочно, а что подождёт до конца месяца

Екатерина Попова/Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram
Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Завтрак молодости: Что есть после 60, чтобы чувствовать себя на 40?

    10.05.2025
  • Выращиваем клубнику правильно: агротехника для рекордного урожая

    10.05.2025
  • Овсяное печенье, которое все просят на чаепитие

    10.05.2025
  • Хотите ведро клубники с куста? Тогда не делайте этих ошибок!

    10.05.2025
  • Проще простого: оладьи из фарша, которые съедаются быстрее, чем готовятся!

    10.05.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Театр Премьера Дата Книжный ряд Интервью Событие Сериал Утрата Новости Театральная площадь Фильм Поэзия Калмыкии ЛГ рейтинг
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
ВКонтакте Telegram YouTube RSS