Фитнес-тренер, работающий с людьми старше 45 лет, автор канала "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе" утверждает , что после 50 тело меняется: суставы становятся уязвимыми, давление — нестабильным, а внутренний настрой — хрупким. Многие боятся не просто не справиться, а навредить себе.
Но пару лет назад этот тренер познакомился с Николаем Ивановичем, чей подход перевернул всё, что он знал о физической активности. 77 лет, он бывший гимнаст сборной СССР. Он не принимает таблеток, не сидит на диетах и не ходит в зал. Вместо этого каждое утро, уже 42 года подряд, он делает один и тот же пятиминутный комплекс: без коврика, без спортивной формы, без гаджетов. Просто стоит на кухне, пока варится каша.
Он начинает с круговых движений плечами, затем медленно приседает с вытянутыми вперёд руками. Далее тягивания вверх с лёгкой задержкой дыхания и мягкие повороты корпуса. И в завершении перекаты с пятки на носок.
Современный фитнес часто строится на усилии, рекордах и внешней мотивации. Но людям после 50 гораздо важнее не выжимать из себя максимум, а мягко, бережно и регулярно поддерживать своё тело в тонусе.
Через пару недель таких регулярных упражнений у многих проходит утренняя скованность, реже возникает головная боль, улучшается сон, а тело перестаёт ощущаться как обременение.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Не просто «возрастное» — а сигнал SOS: 7 скрытых причин головокружения у пожилых
Фото: Freepik
Иванов Глеб Подробнее об авторе