Давайте поговорим на одну из тех тем, о которых не всегда удобно говорить, о нашем кишечнике. Стоит понимать, что кишечник — это гораздо больше, чем просто «труба» для переваривания. Его по праву называют вторым мозгом, ведь именно здесь производится большая часть серотонина, нашего «гормона радости». А еще в нем живет целая вселенная — микробиота, сообщество триллионов бактерий, от которого зависит наше самочувствие. К сожалению, с годами эта отлаженная система дает сбой: ферментов становится меньше, пища двигается медленнее, а полезные бактерии сдают позиции, пишет автор канала «Игорь Ботоговский».
Особенно важно не игнорировать, казалось бы, обычные симптомы. Постоянное вздутие может говорить о синдроме избыточного бактериального роста, что со временем способно привести к воспалению. Хронические запоры дают реальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно в возрасте. А частая изжога — возможный признак ГЭРБ, заболевания, которое без контроля врача может быть опасно.
Чтобы этого избежать, прежде всего, пересмотрите свой рацион в пользу клетчатки, она содержится в обычных яблоках с кожурой, овсянке или семенах льна. Не забывайте и о ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста или кефир, они естественным образом обогащают микрофлору. И, конечно, пейте достаточно воды, ведь с возрастом чувство жажды притупляется. А еще кишечник очень «любит», когда вы двигаетесь.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Духовность, дети и поцелуи по разрешению: формула идеального брака от Ричарда Гира
Фото: Freepik