Как рассказывает нам автор канала «Похудеть-помолодеть», весь секрет 10 тысяч шагов в непрерывности движения.
Когда мы ходим урывками, делая паузы на сидячую работу или отдых, организм воспринимает это просто как легкую активность. Для настоящей пользы нужно давать ему продолжительную равномерную нагрузку. Именно такая ходьба запускает процессы жиросжигания, укрепляет сердце и сосуды.
Оптимально проходить свои 10 тысяч шагов за один прием — это около полутора-двух часов непрерывного движения. Конечно, не у всех есть столько свободного времени. Но даже часовая прогулка в хорошем темпе принесет ощутимую пользу.
Можно чередовать быстрый и умеренный темп, выбирая разные маршруты.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как изменилась женская усталость за полвека.
Фото: Freepik
