Как рассказывает нам автор канала «Газета.Ru», ходьба приносит огромную пользу всему организму. Однако не существует универсального количества шагов, подходящего абсолютно всем.
Для поддержания здоровья достаточно примерно восьми тысяч шагов в день. При этом важна не только количество, но и качество ходьбы, о котором частенько так забывают. 30 минут быстрого шага приносят даже больше пользы для сердца и сосудов, чем медленная прогулка. Но надо увеличивать нагрузку постепенно и не переусердствовать.
Людям с серьезными заболеваниями сердца, выраженным артрозом суставов или в период обострения воспалений необходимо согласовывать уровень нагрузки с врачом.
Изменения в походке могут многое рассказать о состоянии здоровья. Например, шаркающая походка иногда указывает на неврологические проблемы, а неустойчивость обращает внимание на возможные нарушения в работе мозга.
А еще мы рассказали о том, как поддержать главный фильтр организма с помощью простых и доступных продуктов.
Фото: Freepik