Каждый день я нахожу 10-15 минут, чтобы просто лежать на полу. Это поза Шавасана из йоги. Особенно она помогает тем, кто много работает сидя и к вечеру чувствует тяжесть в плечах и спине. Подробнее о ней рассказал канал “Healthy”.
Чем полезна? Снимает напряжение в плечах, шее и спине, улучшает осанку — выпрямляет позвоночник. Помогает бороться со стрессом и бессонницей, благотворно влияет на состояние лица. Мышцы расслабляются, морщины появляются намного реже и меньше.
Расстелите коврик или плед, лягте на спину, раскиньте руки и ноги в стороны ладонями вверх. Закройте глаза и просто полежите 10-15 минут, сосредоточившись на дыхании. Можно включить спокойную музыку или практиковать в тишине.
Через неделю такого отдыха вы уже почувствуете улучшение самочувствия, будете лучше спать и восстанавливаться после тяжелого дня.
Ранее мы писали: 3 солевых лайфхака для красоты, которые вас удивят
Фото: Freepik
