Канал "Hi-Tech Mail" поделился информацией о том, какие продукты точно не надо есть на завтрак.
Сладкие готовые завтраки часто содержат чрезмерное количество сахара при полном отсутствии полезных веществ. После их употребления человек действительно чувствует прилив сил, но этот эффект быстро сменяется упадком энергии и новым приступом голода.
Колбасы, сосиски и бекон содержат опасное сочетание насыщенных жиров, избыточной соли и консервантов. Регулярное употребление таких продуктов может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
Особого внимания заслуживает утренняя выпечка. Аппетитные круассаны, сладкие булочки и воздушные пончики, которые так приятно есть за завтраком, на самом деле представляют собой смесь рафинированной муки, сахара и не самых полезных жиров.
Йогурты с фруктовыми добавками и ароматизированные каши быстрого приготовления часто содержат скрытые сахара, а пакетированные соки лишены клетчатки, превращаясь в обычную сладкую воду.
Что касается жареных блюд, то они теряют большую часть своих полезных свойств в процессе приготовления.
Настоящий полезный завтрак должен включать продукты, которые обеспечат организм всем необходимым на первую половину дня. Это могут быть натуральные белковые продукты вроде яиц или творога, которые дают длительное чувство сытости. Цельнозерновые каши или хлеб из муки грубого помола обеспечат организм сложными углеводами, которые усваиваются постепенно. Добавление полезных жиров в виде орехов или авокадо сделает завтрак более сбалансированным, а свежие овощи и фрукты обеспечат организм необходимой клетчаткой и витаминами.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту. Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Ранее мы писали, как питаться, чтобы избежать мучительных болей
Попова Екатерина Подробнее об авторе