Деменция это вовсе не обязательный спутник старения, и лето дает нам уникальнейший шанс укрепить здоровье мозга. Мы расскажем вам о небольших, но эффективных действиях..
Солнечные ванны являются самым доступным способом омолодиться. Витамин D, который мы получаем под лучами солнца, играет ключевую роль в профилактике деменции. Лучшее время для прогулок — утренние часы, когда солнце мягкое и полезное.
Физическая активность — второй важный компонент защиты мозга. Обычные дачные работы, прогулки с сумками или катание на велосипеде отлично тренируют мышцы. Когда мы двигаемся, мышцы забирают избыток глюкозы из крови, что помогает сохранить сосуды здоровыми. А здоровые сосуды — это профилактика не только деменции, но и диабета с гипертонией.
Свежая зелень, ягоды и овощи с грядки содержат мощные антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от повреждений. Особенно полезна клубника, но не стоит забывать и о других сезонных продуктах.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали рецепт вкуснейших мясных котлет с начинкой
Кристина Мин/Фото:Freepik