Я Александр Петрович, врач-остеопат с полувековым стажем. В своей практике я видел сотни пациентов, которые годами мучаются от болей в спине и тазу. Для профилактики и даже для лечения я рекомендую вам делать именно это упражнение и сейчас подробно объясню, что и как, а главное - зачем, делать.
Таз - это командный центр всего организма. Здесь крепятся мышцы, поддерживающие позвоночник, проходят нервные стволы, расположены жизненно важные органы. Когда таз "закостеневает" от сидячего образа жизни, начинается каскад проблем: сначала поясница, потом колени, затем сосуды и внутренние органы.
Мое "королевское" упражнение - полуприсед у стены. Встаньте к стене, прислонив пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Медленно скользите вниз, как будто садитесь на невидимый стул, сохраняя спину плотно прижатой к стене. Задержитесь на 30 секунд, затем плавно поднимитесь. Всего три подхода по утрам - и через месяц вы не узнаете свое тело.
Первые результаты появляются быстро. Уже через неделю вы почувствуете, как кровь начинает лучше циркулировать, уходит утренняя скованность. Через две недели улучшится осанка, походка станет легче. А через месяц многие пациенты забывают о хронических болях, которые мучили их годами.
Важно делать упражнение правильно, а именно дышать глубоко животом, держать колени параллельно, не отрывать спину от стены. И главное - регулярность. Лучше 30 секунд каждый день, чем час раз в неделю. Противопоказаний немного: острые боли, недавние операции, тромбофлебит и очень высокое давление.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Александр Петрович/ Freepik