Мочевая кислота — как мелкие осколки стекла в суставах. Сначала просто покалывает, потом царапает, а со временем может превратить движение в пытку. И самое обидное, что мы сами создаём для неё идеальные условия.
Проверьте, не сигналит ли ваш организм о проблеме:
Утром пальцы или стопы будто деревянные?
Колени скрипят, пока не «разогреются»?
Боль мигрирует: то локоть, то голеностоп, а потом проходит?
После шашлыка или копчёностей суставы словно горят?
К вечеру лодыжки отекают так, что обувь жмёт?
Если хотя бы два пункта — пора задуматься!
5 привычек, которые вредят суставам, и о которых мало говорят.
1. «Без хлеба — не наелся!»
Белый хлеб и макароны из мягких сортов пшеницы вызывают скачки инсулина, который мешает выводить мочевую кислоту. Переходите на ржаной хлеб с отрубями. Макароны выбирайте только из твёрдых сортов, 2-3 раза в неделю. И увеличивайте употребление овощей.
2. «Чай с сахаром — святое!»
Чёрный чай содержит пурины, а сахар усиливает воспаление. Переходите на зелёный или травяной чай. Вместо сахара и варенья — свежие ягоды или размоченные сухофрукты.
3. «Зачем вода, если есть чай?»
Чай и кофе обезвоживают, делая кровь гуще. Суставы недополучают питание. Утром выпивайте стакан тёплой воды с лимоном. И обязательно поставьте напоминание на телефон: выпить воды.
4. «Ужин за 5 минут? Беру готовое!»
Полуфабрикаты и соусы перегружают почки химией, и они хуже выводят кислоту. Запекайте или тушите: домашняя еда всегда будет полезнее покупной.
5. «Подумаешь, замёрзли ноги…»
Холод сужает сосуды, и кислота оседает в суставах. Дома, если холодно, носите тёплые носки. Делайте контрастные ванночки для ног: 2 минуты тёплая вода, 1 минута прохладная.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы разбирались, почему вы быстро устаете и плохо соображаете, какие 4 привычки убивают ваш мозг
Ольга Казанова/Фото: Freepik