Как рассказывает нам автор канала «Аргументы и факты – aif.ru», здоровье сердца и сосудов во многом зависит от ежедневного рациона. Поэтому мы подобрали для вас те продукты, которые помогут вам больше остальных.
Например, грецкие орехи, миндаль или льняное семя богаты полезными жирами, которые снижают всасывание холестерина и насыщают организм Омега-3 кислотами.
Не менее важна жирная северная рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось, потому что поддерживают эластичность сосудов и уменьшают воспалительные процессы.
Цельнозерновые крупы мягко выводят избыток холестерина, а оливковое масло холодного отжима не только снижает уровень вредного холестерина, но и сохраняет полезный.
Овощи и фрукты обеспечивают антиоксиданты, калий и фолиевую кислоту, укрепляя стенки сосудов и улучшая кровообращение.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про простой рецепт аджики, который не требует навыков.
Фото: Freepik
