Плохой сон истощает. Иногда проблема — в нехватке определённых веществ. Вот шесть добавок, которые могут помочь. Это не лечение. При серьёзных проблемах обратитесь к врачу. Про витамины рассказал канал “Игорь Ботоговский”.
Магний расслабляет мышцы и нервную систему, снижает гормон стресса кортизол, мешающий заснуть. Витамин D3 регулирует внутренние часы организма. Без него сбивается режим сна и бодрствования.
Триптофан помогает организму заснуть. Экстракт терпкой вишни также содержит натуральный мелатонин. Витамин B1 успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и навязчивые мысли вечером.
Ранее мы писали: Жить стало проще: как технологии и здравый смысл экономят время на уборке
Фото: Freepik