Как рассказывает нам автор канала «Hi-Tech Mail», если хочется чего-то сытного, но легкого, попробуйте цельнозерновой тост с хумусом. Хумус содержит витамины группы B, которые помогают усваивать питательные вещества и успокаивают нервную систему, а клетчатка из хлеба надолго даст чувство сытости.
Творог с вишней — идеальный перекус для тех, кто тренируется по вечерам. Казеин из творога медленно усваивается и питает мышцы всю ночь, а вишня содержит мелатонин, улучшающий сон.
Сладкоежкам понравится банан с ореховой пастой. Бананы богаты магнием, который расслабляет мышцы, а орехи добавляют полезных жиров. Но не переешьте, так как бананы и орехи довольно-таки калорийные.
Попробуйте гранатовый сок с миндалем. Гранат богат антиоксидантами, а миндаль содержит триптофан, помогающий нервной системе расслабиться.
Попробуйте еще жареный нут. Он богат белком и витаминами, но при этом не такой калорийный, как чипсы или сухарики.
Если перед сном часто бывают судороги или беспокойные ноги, попробуйте цельнозерновые хлопья с бананом и молоком. Это сочетание обеспечит организм калием, магнием и кальцием, которые предотвращают мышечные спазмы.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как нас заставляют переплачивать.
Фото: Freepik
