Холестерин необходим человеку для поддержания упругости клеток, производства гормонов и синтеза витамина D. На канале NFO Nutrients автор подробно разбирает правила контроля этого вещества в организме. Больше семидесяти процентов холестерина организм производит самостоятельно, а остальная часть поступает вместе с едой.
Сам холестерин не может передвигаться по крови. Его переносят особые белково-жировые частицы — липопротеины. Липопротеины высокой плотности легко выводятся из организма. Липопротеины низкой плотности задерживаются на стенках сосудов и формируют опасные бляшки. Главная проблема атеросклероза заключается в отсутствии симптомов на первых порах. Врачи часто обнаруживают болезнь только при появлении опасных осложнений. Среди них выделяют высокое давление, ишемическую болезнь сердца и боли в груди.
Для профилактики болезней сердца автор советует больше двигаться и скорректировать рацион. Эксперты выделили два доступных продукта для снижения уровня вредных липопротеинов. Во-первых, это цитрусовые: мандарины и апельсины, богатые пектином. Во-вторых, это продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, такие как рыбий жир. Пектин и жирные кислоты Омега-3 помогают выводить избыток вредных веществ и укрепляют стенки артерий. Регулярное добавление этих продуктов в меню помогает защитить сердце от болезней.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как выглядеть дорого и ухоженно в любом возрасте: простые секреты стиля, которые не требуют огромных денег.
Фото: Magnific
