Вы наверняка видели таких людей — которым в самом почтенном возрасте дашь лет на 30-40 меньше. Выглядят они потрясающе! И самое главное, они не скрывает своих секретов. Всё намного проще, чем мы думаем. Многие ждут какую-то волшебную таблетку или эликсир молодости, а надо просто всю жизнь придерживается нескольких правил, пишет автор канала «Геннадий Лянго», рассказывая о знакомом враче, Василии Петровиче, которому уже 89 лет, а выглядит он максимум на 60.
Одно из главных правил — каждый вечер он выпивает стакан обычного кефира. Помните, это же классическая рекомендация еще со времен наших бабушек! Это уже потом пришел интернет с кучей модных советов, и мы про эту простую привычку как-то забыли.
А зря! Весь секрет в микрофлоре. Оказывается, от состояния нашего кишечника зависит около 80% иммунитета. Более того, последние исследования показывают, что от микрофлоры зависят даже ясность ума и память в пожилом возрасте. Так что многие бабушки и дедушки, которые в 90 лет читают книги и всё прекрасно соображают, возможно, просто имеют здоровый микробиом.
Вот что дает обычный стакан кефира на ночь: полезные бактерии для кишечника и иммунитета, кальций, который лучше усваивается ночью, а еще витамин D и триптофан — аминокислоту, которая помогает нам спать крепче и даже участвует в выработке «гормонов счастья».
Но есть важный нюанс — пить нужно именно один стакан. Если перебрать, можно получить обратный эффект и бегать ночью в туалет, нарушая сон. И конечно, один кефир — не волшебная палочка. Василий Петрович говорит, что это работает только в комплексе. Он сам придерживается простых, но железных правил:
Не курить. Это обязательно.
Держать вес в норме.
Двигаться каждый день: быстрая ходьба от 30 минут, меньше лифта.
Высыпаться: 7-9 часов сна — это закон.
Есть больше овощей и фруктов.
Почти не солить еду и смотреть на жизнь с оптимизмом, чтобы не случилось.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали про единую математическая теорию, которая объясняет все ваши проблемы со сном
Фото: Freepik
