Знаете это чувство, когда ворочаешься в кровати, а сон ни в какую не приходит? Дело не только в стрессе или усталости. Часто мы сами мешаем себе уснуть. Уберитесь в спальне. Захламленная комната ведет к беспорядку в голове. Хотя бы перед сном уберите разбросанные вещи, это уже поможет расслабиться.
Плотные шторы, хорошие окна, может быть, даже беруши - все средства хороши. Только не включайте телевизор "для фона", наоборот вообще не уснете и в итоге засядете за интересным сериалом.
Соцсети заставляют человеческий мозг "будоражить и нервничать". Лучше почитайте книгу или просто полежите с закрытыми глазами, но не берите телефон. Даже если кажется, что спать вообще не хочется. Даже на пять минут.
Попробуйте ароматерапию. Пару капель лавандового масла рядом с кроватью и вы удивитесь, как быстро начнете засыпать.
Не зацикливайтесь на том, что не можете уснуть. Чем больше переживаете, тем хуже получится. Расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном, и сон придет сам.
Фото: Freepik