Как рассказывает нам Игорь Ботоговский, многие уверены, что главной угрозой для печени является алкоголь, но все дело в том, что мы едим каждый день.
Очень-очень распространена жировая болезнь печени, а причина ее кроется в нарушении обмена веществ.
Опасность в том, что печень не болит до последних стадий, а первыми сигналами становятся усталость, тяжесть под рёбрами справа и непонятный дискомфорт.
Вот вам примеры того, что нарушает ее работу сильнее всего.
Сладкие напитки, соки и соусы заставляют печень превращать избыток фруктозы в жир.
Не меньшую угрозу представляют всякие чипсы, фастфуд и выпечка.
Даже небольшие дозы алкоголя, принимаемые регулярно, повреждают клетки печени.
Ну и куда уж без переедания и малоподвижного образа жизни.
Избыток соли и бесконтрольный приём лекарств тоже создают нагрузку на орган.
А вот теперь поговорим о том, что же вам поможет.
Овощи семейства крестоцветных и зелень способствуют выведению токсинов.
Рыба и полезные жиры тоже играют важную роль в здоровье печени.
Авокадо и оливковое масло улучшают жировой обмен.
Грецкие орехи и миндаль помогают защищать клетки.
Ферментированные продукты и источники клетчатки поддерживают здоровье печени не меньше.
Среди природных помощников детоксикации можно выделить кофе и зеленый чай.
Куркума обладает выраженным противовоспалительным действием.
Чеснок и лук тоже очень-очень хороши.
Свёкла, яблоки и семена льна, чиа и подсолнечника дают клетчатку, также как и бобовые и цельные злаки.
Помимо правильного питания, необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Кушать надо каждые четыре часа и делать ночной перерыв, а сам рацион должен быть как можно более разнообразным.
Важно также восполнять дефициты полезных веществ.
Нельзя недооценивать и роль физической активности.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про проверенные приёмы для стабильного сигнала интернета.
Фото: Freepik
