Как рассказывает нам автор канала «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева», кофе одни люди ну просто обожают, а другие относятся настороженно, считая вредным.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, какао, горьком шоколаде и некоторых других продуктах.
Он помогает повысить физическую и умственную работоспособность, а в умеренных количествах положительно влияет на работу печени.
Кофеин может смягчать болевые ощущения при головных и мышечных болях.
Кроме того, он улучшает работу мозга и нервной системы, участвует в регуляции уровня сахара и инсулина в крови и способствует контролю веса за счёт стимуляции жиросжигания.
Но при регулярном употреблении кофеин может вызывать зависимость, а если резко отказаться от напитка, возможен синдром отмены.
Кроме того, кофеин способен усиливать тревожность, повышать давление и частоту пульса, иногда провоцирует повышение внутриглазного давления и может стать причиной бессонницы.
Разберём несколько важных аспектов влияния кофеина на организм.
Он действительно помогает сосредоточиться и быстрее реагировать, особенно если человек недоспал, но при злоупотреблении эффект ослабевает.
Спортсмены иногда пьют кофе перед тренировками, чтобы повысить работоспособность, однако после всплеска энергии может наступить сильное утомление, стресс и ухудшение восстановления.
В умеренных дозах кофеин может снижать риск деменции, но этот эффект не компенсирует вред от нездорового образа жизни.
Что касается поддержки печени, то зерновой кофе в разумных количествах может защищать клетки печени и препятствовать образованию рубцовой ткани.
А вот растворимый кофе таким действием не обладает.
Сам по себе кофеин не снимает боль, но усиливает действие обезболивающих препаратов.
Тем не менее важно устранять причину дискомфорта, а не маскировать его.
Кофе ускоряет расщепление жиров, что потенциально помогает в снижении веса.
Но без дефицита калорий это не приведёт к потере веса.
Кроме того, кофеин может ненадолго облегчить состояние при астме.
Умеренное потребление кофе также снижает риск развития диабета второго типа.
Но вот смешивать кофе с алкоголем и антидепрессантами точно не надо.
Есть люди, которым кофеин противопоказан.
Сюда входят люди, страдающие бессонницей или тревожностью, а также люди с повышенным давлением и тахикардией.
