Брюс Ли, глядя на современных качков, только плечами пожал бы. Он терпеть не мог, когда мышцы делают просто для красоты. По его мнению, тело должно быть быстрым и сильным, а не просто большим, рассказал о принципах мастера канал «Фитнес по-русски».
Красивые бицепсы, по мнению Ли, бесполезны, если они не работают в движении. Большие мышцы могут замедлить бойца и сильно испортить координацию. Ли предупреждал о том, что настолько большой объём мышц, как у бодибилдеров без укрепления связок и сухожилий быстро может привести к случайно травме.
Брюс Ли тренировался с весами 50–60% от максимума, но во взрывном стиле. При собственном весе 64 килограмма он делал приседания с 43 килограммами, жимы и сгибания рук с гантелями 29–36 килограммов, а также отжимался на двух пальцах и выполнял упражнения на пресс. Его мышцы были не огромными, а плотными и рельефными, что позволяло ему оставаться невероятно быстрым и взрывным.
Ирония в том, что подход Брюса Ли, который он противопоставлял бодибилдингу, сегодня стал мейнстримом. Функциональный тренинг, кроссфит, подготовка бойцов ММА — всё это построено на его принципах. Выходит, великий боец опередил время не только в философии, но и в фитнесе.
А еще мы рассказали о том, как превратить таяние снега в пользу для сада.
Фото: Freepik
