Живот и бока, как и для многих всегда были «проблемой». «Даже когда я вроде бы правильно питаюсь и тренируюсь, эта упрямая складочка никуда не хочет уходить. Но я нашла принципы, которые реально помогают держать себя в форме», — делится своим опытом автор канала «Екатерина Юрочкина».
Первое, нельзя просто качать пресс и ждать, что живот станет плоским. Это не работает! Жир не уходит точечно, он либо уходит и уходит везде, либо нет. Поэтому самое важное — снизить общий процент жира. А для этого нужен дефицит калорий: есть меньше, чем тратишь. И это не про голодовки, а про подсчеты того, что и как ешь — больше белка, меньше быстрых углеводов, никаких перекусов на бегу. Но без движения, даже при смене питания, жир будет уходить очень медленно. Поэтому вводим тренировки (2 — 3 раза в неделю) и начинаем больше ходить пешком. Причем, тренировке делаем не только на пресс, а на всё тело! Потому что если качать только живот, а спину и ноги забросить, то и результат будет не таким красивым. Ещё один важный момент — массаж. Да-да, обычный самомассаж живота круговыми движениями. Делать его желательно каждый вечер, и через пару недель уже видна разницу — живот становится более подтянутым.
Так что если хотите убрать живот — не зацикливайтесь только на упражнениях или только на ограничениях в еде. Подходите к процессу комплексно
Ранее мы публиковали 7 шагов, которые спасут вашу кожу после солнечного ожога
Фото: Freepik
