Многие люди сталкиваются с диагнозом «преддиабет» не из-за наследственности или серьёзных заболеваний, а просто потому что годами не обращали внимания на свой образ жизни. Есть пять действенных способов снизить риск развития диабета без лекарств, пока болезнь еще не запустилась.
Автор канала «О здоровье: с медицинского на русский» рассказал о том, что недостаток сна заставляет организм работать в аварийном режиме, и выспавшийся человек прощает себе маленькие слабости, а недосыпавший получает скачок сахара за ту же самую еду.
Физическая активность — это второй ключевой момент, и многочисленные исследования подтверждают, что обычная прогулка пешком после плотного обеда значительно эффективнее, чем пассивное лежание на диване, потому что во время движения глюкоза из крови поступает в мышцы. Ешьте зелень и низкокалорийные салаты. Зелень снижает резкие скачки глюкозы после основного блюда. Альфа-липоевая кислота улучшает чувствительность тканей к инсулину, хром нормализует резистентность к инсулину, а яблочный уксус может использоваться как заправка для салатов.
Стресс провоцирует выброс кортизола, который напрямую повышает уровень сахара в крови. Медитация, йога, практики осознанности и при необходимости обращение к психологу помогают держать кортизол под контролем.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мырассказалио том, что на самом деле нужно перцу.
Фото: Freepik
