Нейророхирург Рахул Джандиал, эксперт по восстановлению мозга, уверен: даже в зрелом возрасте можно «прокачать» ум, если знать как. И советует три простые привычки, которые помогут мыслить яснее. Есть простая техника дыхания: «4–4–4–4»: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4 и пауза перед следующим вдохом. Казалось бы, всего 5–10 минут в день, а мозг уже начинает работать быстрее. Это не магия, а наука: такое дыхание снижает стресс и улучшает внимание.
Звучит странно, но отказ от завтрака пару раз в неделю может омолодить мозг. Без утренней еды уровень сахара в крови стабилизируется, исчезает «туман» в голове, а клетки начинают самоочищаться. Эксперт говорит, что сам так и делает и сохраняет концентрацию даже во время долгих операций. Также для мозга важно движение. Даже простая ходьба улучшает память и ускоряет мышление. Так что больше двигаемся. Тем более, сейчас лето. Поводов оставаться дома все меньше.
Фото: Freepik
