Мелатонин в таблетках сейчас становится всё популярнее. За год в стране купили более восьми миллионов упаковок гормона. Однако специалисты предупреждают: не стоит воспринимать препарат как универсальное средство от бессонницы.
По словам врача-эндокринолога, руководителя регионального эндокринологического центра МОКБ им. П. А. Баяндина Ольги Сарниковой, сначала важно разобраться, почему появились проблемы со сном.
По её словам, бессонница может быть связана с нарушением циркадных ритмов, стрессом, тревожностью, особенностями работы нервной или эндокринной системы. Поэтому начинать борьбу с ней лучше с консультации терапевта.
«Если причина в нарушении циркадных ритмов (джетлаг, сменная работа), врач может рассмотреть назначение мелатонина — но только после оценки всех „за“ и „против“, с чётким определением длительности курса и дозировки», — рассказала в эфире «Большого радио» Ольга Сарникова.
Она также рекомендовала в борьбе с бессонницей наладить сон. В этом помогут несколько простых правил: отказ от смартфона примерно за час до сна, регулярная физическая активность, блэкаут-шторы и ограничение кофеина и алкоголя вечером.
По словам специалиста, мелатонин должен рассматриваться не как универсальное решение «на всякий случай», а как лекарственное средство, которое должен назначать врач.
Фото: Magnific
