Каждый третий человек сталкивается с ночными судорогами. Канал “Живи без боли” рассказал, что с этим можно сделать.
Почему это происходит? Во сне кровообращение замедляется, мышцы полностью расслабляются и возникает спазм. Когда судорога схватит, то сядьте и выпрямите ногу, потяните носок на себя. Удерживайте так 15-20 секунд.
Уже через 5-7 секунд нога больше не будет болеть и сработает рефлекс растяжения — мышца получает команду расслабиться.
После судороги не ложитесь сразу. Разомните икру, походите 1-2 минуты, приложите что-то тёплое, чтобы ногу снова не свело.
Если судороги повторяются часто, лучше проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали: Лук со сметаной: простая закуска, которая покорит вашу семью
Фото: Freepik
