Наша печень осуществляет очень большое количество функций, в том числе очищает кровь, осуществляет синтез гормонов, хранение питательных веществ и другие. Для поддержания здоровья печени надо питаться правильно.
Ниже список полезных продуктов от гепатологов, за которые ваша печень точно скажет «спасибо».
Чеснок содержит элементы, помогающие нашей печени активировать ферменты, которые выводят токсины, борются с воспалениями, нормализует обмен холестерина. Чеснок полез веществом аллицин, которое выделяется, если чеснок порезать или подавить. Чеснок можно добавлять в готовые блюда, соусы и заправки.
Грейпфрут содержит витамин С в большом количестве, антиакседанты, что помогает снижать воспаление и спасает печень от повреждений на уровне клеток. Помогает расщеплять жиры, тем самым снижает риск жирового перерождения органа. Грейпфрут можно кушать на завтрак (половина плода), добавляя дольки в салат.
Свекла — источник антиоксидантов и растительных пигментов, которые борются с воспалениями и реализуют процесс детоксикации. Свеклу можно запекать, добавлять в салаты. Даже можно свеклу сочетать в соке, вместе с морковью и яблоком.
Яблоки богаты пектинами, которые выводят токсины. Клетчатка способствует пищеварению, а витамин С борется со свободными радикалами. Яблоки надо есть с кожурой в которой находятся полезные вещества. Яблоки можно еще запекать, делать пюре и соки.
Авокадо — это антиоксидант за счет содержания глутатиона, помогающий нейтрализовать токсины. Улучшает уровень холестерина.
Зеленые листовые овощи. Это хлорофилл, помогающий нейтрализовать токсины и тяжелые металлы. Содержат витамины и минералы.
Орехи. Это полезные жиры, снижающие уровень плохого холестерина, содержат аргинин, который выводит аммиак.
Лимон. Как и все цитрусовые содержит большое количество витамина С.
Куркума. Хороший природный защитник печени. Действует как противовоспалительное средство и антиоксидант. Вещество куркумин расщепляет жиры, выводит токсины, улучшает кровоток. Поддерживает выработку ферментов. С древних времен куркуму использовали в Азии как лекарство для очищения крови. Добавляйте куркуму в горячие блюда. Это очень полезно.
Ранее мы писали о натуральном средстве для омоложения лица.
Ольга Казанова/Фото: Freepik
