Как рассказывает нам автор канала «Академия Вкуса», с возрастом риск повышения холестерина растёт.
Желтоватые узелки на коже могут оказаться отложениями холестерина, а у людей старше пятидесяти лет иногда появляются тёмные ободки вокруг роговицы глаз.
К тревожным сигналам относятся боль в ногах при ходьбе, общая усталость и одышка.
Если заметили что‑то подобное, лучше не тянуть и проверить уровень холестерина.
Держать показатель в норме помогут регулярные проверки, умеренная физическая активность и правильное питание, о котором мы сейчас и поговорим.
Начнём с овсянки, чья клетчатка захватывает лишний холестерин и выводит его из организма.
Чтобы блюдо не наскучило, добавляйте мёд, ягоды, орехи, тыкву с имбирём.
Морковь тоже пригодится, так как в ней много пектина, который связывает и выводит холестерин, плюс витамины для поддержки сосудов.
Лучше есть её сырой, сделав простой салат. Для этого надо потереть морковь, добавить ложку растительного масла и немного лимонного сока.
Льняное семя помогает снимать воспаления и укрепляет стенки сосудов.
Чтобы организм лучше усвоил полезные вещества, семена лучше измельчать.
Чеснок улучшает кровообращение и помогает очищать сосуды.
Если не нравится его резкий вкус, попробуйте запечь.
Жирная рыба содержит много витаминов омега‑3.
Достаточно посолить рыбу, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и запечь в фольге.
А если хочется разнообразия, то можно замариновать сельдь с луком и специями.
Свёкла благотворно влияет на циркуляцию крови и помогает выводить холестерин.
Ее можно есть в салатах, или же сделать из нее сок.
Яблоки содержат пектины, которые впитывают холестерин и способствуют его выведению.
Кстати, самое ценное у них находится в кожуре, поэтому её лучше не срезать.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему в прошлом дети свободно гуляли во дворе целыми днями, а сегодня родители редко решаются на такое.
Фото: Freepik
