Как рассказывает нам автор канала «РИВ ГОШ», многие воспринимают раннее пробуждение как неизбежную повинность, особенно в начале недели. Однако несколько простых ритуалов способны изменить это отношение.
Итак, важно готовиться к новому дню с вечера, например, засыпать с позитивными мыслями и примерным планом на завтра.
Проснувшись, стоит выделить хотя бы десять минут для мягкого пробуждения тела и духа. Несколько простых упражнений на растяжку, спокойное дыхание или короткая медитация задают правильный ритм всему дню.
Легкая физическая активность, такая как йога, прогулка или даже несколько приседаний, пробуждают организм лучше любого кофе, который, кстати, не очень полезен для здоровья.
Не менее важен утренний уход за собой, то есть контрастный душ, бережный массаж лица, нанесение крема.
Особое внимание стоит уделить первому приему пищи. Питательный завтрак по принципу сбалансированной тарелки, куда входят овощи, злаки, белки, дает энергию очень-очень надолго, в отличие т легкого перекуса или вообще отсутствия утреннего приема пищи. Хорошим дополнением станет тихое чтение за чашкой травяного чая.
Кстати, всего пятнадцать минут с книгой тренируют ум и помогают сосредоточиться. Любимая музыка во время сборов поднимает настроение.
Завершает утренний ритуал определение трех главных задач на день.
А еще мы рассказали о том, как распознать манипуляцию и сохранить самоуважение.
Фото: Freepik
