Проблемы с кишечником часто начинаются незаметно: тяжесть после еды, нерегулярный стул, постоянная усталость. Что с этим делать, рассказал канал “Академия вкуса”.
С возрастом эти симптомы усиливаются из-за замедления метаболизма и снижения физической активности. Но достаточно пересмотреть свой завтрак.
Какие симптомы указывают на проблемы с кишечником? Стул реже трех раз в неделю, постоянное вздутие и тяжесть, твердый стул и хроническая усталость с отсутствием аппетита.
Что не рекомендуется есть на завтрак? Белый хлеб и выпечку, жирные колбасы и сосиски, сладкие хлопья и мюсли, кофе на голодный желудок и молочку.Замените вредные продукты на богатые клетчаткой каши, овощи и фрукты. Добавьте в рацион достаточное количество воды и физической активности.
Ранее мы писали: Какао вместо таблеток: почему людям после 65 нужен этот напиток каждый день
Фото: Freepik