Первая ошибка— злоупотребление красным мясом и субпродуктами. Да, они богаты белком, но при этом перегружают организм пуринами, которые превращаются в мочевую кислоту. Исследования показывают, что чрезмерное употребление мяса повышает уровень этой кислоты на 40% и увеличивает риск подагры. Сократите прием мяса до 2-3 раз в неделю, замените рыбой, птицей и растительными белками.
Вторая ошибка — избыток сахара и фруктозы. Сладости, газировка и мед в больших количествах блокируют выведение мочевой кислоты почками.Фруктоза, содержащаяся во фруктах и подсластителях, может быть не менее опасна, чем красное мясо. Замените сладости ягодами, а газировку — травяными чаями или водой.
Третья проблема — недостаток овощей и воды в рационе. Зелень, брокколи, огурцы и другие овощи содержат клетчатку, которая помогает организму избавляться от излишков мочевой кислоты. Минимум 1,5 литра жидкости в день — обязательное условие для здоровых суставов.
Ходьба, плавание, йога улучшают кровообращение и помогают почкам быстрее выводить мочевую кислоту.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Летова Лиза Подробнее об авторе